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if (typeof lycos_ad !== "undefined" && "slider" in lycos_ad) { document.write(lycos_ad['slider']); }

Phasen der körperlichen Leistungsfähigkeit :Konstitution, Kondition ,Koordination

Konstitution: ( körperliche Vorraussetzungen ),konstitutionelle Fähigkeiten , Persönlichkeits- und gesundheitlich Faktoren wie Körpergewicht ,Körperhöhe ,

Pulsfrequenz ,Atemvolumen ,Herz/Kreislauf ,angeborene Eigenschaften ,allgemeine körperliche Verfassung ,äußere Erscheinungsbild , Kondition ( konditionelle Fähigkeiten ) , Leistungsvoraussetzungen ,energetische Faktoren wie Ausdauer ,Kraft ,Schnelligkeit (Absolvieren einer Bewegung in einer bestimmten Zeiteinheit ) Koordination:(Fertigkeiten ) Bewegungs- Handlungs-regulierende Faktoren wie mot. Differenzierung, mot. Orientierung , Mot. Kopplung ,mot. Reaktion ,mot. Umstellung ,Gleichgewicht, Rhythmus

Phasen : 1. Belastungsphase 2. Erholungsphase 3. Superkomensationsphase (hier sollte ein neuer Reiz gesendet werden um die sportliche /körperliche Leistungsfähigkeit zu fördern )

Beweglichkeit (Muskulatur muß eine Dehnfähigkeit aufweisen ) oder Dehnfähigkeit nimmt hierbei eine Zwitterfunktion ein und ist zwischen Kond. & Koordination einzuordnen Fähigkeiten :Leistungsvoraussetzungen ,Voraussetzung zum Erwerb v. Fertigkeiten

Fertigkeiten : automatisierte Komponenten der menschlichen Tätigkeit

Ausdauer : wie lang die körperliche Aktivität über einen längeren Zeitraum ohne körperliche Ermüdung aushalten kann (konstante),eine mäßige Intensität ist erforderlich (belastungsgrad), viel Übung mit wenig Gewichten ,Widerstandsfähigkeit gegenüber Ermüdung

Kraft : Körperstärke ,äußere Dinge möglichst in großem umfang zu bewegen ,ein Hindernis zu überwinden ,über Ausdauerbelastungsbereich ,ist die Fähigkeit äußere Widerstände überwinden zu können,

Übung : körperliche Leistungsfähigkeit sollte konstant gehalten werden Training: setzt höchste Leistungsziele voraus Sport : besteht aus vergleichbaren /messwerten Faktoren Schnelligkeit : schnellstmöglichster Bewegungsvollzug, Absolvieren der Bewegung in einer bestimmten Zeiteinheit Kopplungsfähigkeit : eine mit andere Fähigkeit zu koppeln Hypertrophierte Muskulatur : extreme Zellenzunahme z.B: Bodybuilder

Grundgymnastik : Erwärmen ,Dehnen ,Kräftigen ( wenige Wiederholung dafür viel Intensität -.max. Krafteinsatz) /Ausdauer (viele Wiederholung mit wenig Ermüdung ,mäßige Intensität ) hierbei ist die Reihenfolge wichtig , Folgen v. Bewegungsmangel :Abnehmen von Muskelkraftvermögen ,ungünstige Werte des Herz-Kreislauf-Systhems ,hohe Pulsfrequenz bei Ruhezustand ,Ursachen hoher Pulsfrequenz :Herz –Rhythmus –Störungen ,Aterienverkalkung ,Diabetis, keine Leistungsfähigkeit , organ. Schäden ,